EĞİTİM VİDEOLARI UIAA NEDİR? EĞİTİMLER TIRMANIŞLAR TIRMANIŞ BAHÇELERİ PAYLAŞIM BASIN MALZEME KİTAP
GERİ
804

Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı

Bu antrenman şekli tırmanışta kullanılan motor hareketlerin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca tırmanışa başlamadan önce tüm vücudun kısa sürede ısınmasını sağlamaktadır.


BB antrenmanı için tutuş ve basışlar.

1. Sağ el ve iki ayakta tutamakta
2. Sol el ve iki ayakta tutamakta
3. Sağ el, sol ayak sol tutamakta. Sağ ayak yüzeye basıyor. (Videoda uygulanan)
4. Sol el, sağ ayak sağ tutamakta. Sol ayak yüzeye basıyor. (Videoda uygulanan)
5. Sağ el, sağ ayak sağ tutamakta. Sol ayak yüzeye basıyor.
6. Sol el, sol ayak sol tutamakta. Sağ ayak yüzeye basıyor.

kaynak Burak Başaran (kitap)

Facebook Sayfasını Beğen

Web Sayfayını Beğen

Zirve Dağcılık - UIAA

UIAA Tırmanış Eğitmeni Burak Başaran Zirve Dağcılık

© 2015